출산후 흔히 나타나는 요실금의 예방과 조기치료에 골반근육 강화운동이 효과적인 것으로 밝혀졌다.

최근 성균관의대 삼성서울병원 요실금클리닉 이규성교수팀이 요실금환자 70 명을 대상으로 3개월 가량 골반근육 강화운동을 실시한 결과
75.7%의 높은 치료율을 보인 것으로 나타났다.

골반근육 강화훈련은 우선 전문의의 진단을 받고 출산후 4 주부터 총10 회(주 2∼3 회)가량 병원을 방문해 간호사의 도움을 얻어 골반근육의
강화를 위한 자가운동법을 익히게 된다.

운동은 다양한 방법으로 시행할 수 있으나 일반적으로 5∼10초간 수축하고 다시 5∼10 초간 쉬는 방법으로 하루 60∼100회 정도 시행한다.
근육수축은 가능한한 강한 힘으로 수축해야 하고 충분한 휴식 뒤 다시 수축해야 근육의 피로를 방지할 수 있다.

문화일보